نظارات القراءة للكمبيوتر
الشاشة أبعد من الكتاب، فتحتاج إلى عدسة أضعف: نحو نصف درجة القراءة.
آخر تحديث: 12 نوفمبر 2026 · معلومات عامة، وليست نصيحة طبية.
هل يمكن استعمال نظارة القراءة للكمبيوتر؟
يمكن، لكن درجة القراءة المعتادة تكون غالبا أقوى من اللازم. نظارات القراءة تُختار لمسافة 35 إلى 40 سم. اللابتوب يكون على بعد نحو 51 سم (20 بوصة)، وشاشة الكمبيوتر المكتبي على بعد 61 إلى 71 سم (24 إلى 28 بوصة). بنظارة القراءة الكاملة لا تتضح الشاشة إلا إذا ملت نحوها، وهكذا ينتهي الأمر بمستعملي الكمبيوتر إلى ألم في الرقبة.
أي درجة لشاشة الكمبيوتر
كلما بعدت الشاشة قلّت الدرجة التي تحتاج إليها.
| درجة القراءة | لابتوب على بعد 51 سم (20 بوصة) | شاشة على بعد 61 سم (24 بوصة) |
|---|---|---|
| +1.00 | +0.25 | لا حاجة |
| +1.50 | +0.75 | +0.25 |
| +2.00 | +1.25 | +0.75 |
| +2.50 | +1.75 | +1.25 |
| +3.00 | +2.25 | +1.75 |
الأرقام مأخوذة من مقدار التركيز الذي تحتاج إليه كل مسافة. لمسافتك أنت، قس من عينيك إلى الشاشة واستعمل حاسبة الدرجة.
حلول تغطي الاثنين معا
- نظارتان. واحدة للشاشة وواحدة للورق. حل رخيص وبسيط.
- عدسات الكمبيوتر أو المكتب. عدسات طبية بوصفة تكون واضحة من الشاشة إلى سطح المكتب.
- العدسات التدريجية (متعددة البؤر). البعيد في الأعلى، والشاشة في الوسط، والقراءة في الأسفل. تحتاج إلى وصفة طبية وإلى بضعة أيام للتعود عليها.
ضبط وضع الشاشة
- اجعل أعلى الشاشة عند مستوى العين أو أسفله قليلا.
- اجلس على بعد طول الذراع منها.
- كبّر النص من إعدادات النظام بدلا من أن تميل نحو الشاشة.
- كل 20 دقيقة، انظر إلى شيء على بعد 6 أمتار (20 قدما) لمدة 20 ثانية لتريح تركيز عينيك.
وماذا عن عدسات الضوء الأزرق؟
طلاء الضوء الأزرق لا يغيّر قوة تركيز العدسة. اختر نظارة الكمبيوتر حسب الدرجة أولا. إضافة الطلاء أو عدمها مسألة تفضيل شخصي.